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瘦身绝非简单的“断食” 科学养生更重要

发布时间:2020-10-24 15:46:55点击量:211

  “想改造身体,威力较明显的莫过于断食”。


  “执行轻断食以来,我感觉轻盈、苗条、动力十足”。。。


  近年来,人们的饮食观念一变再变,但医学界建议的养生方法却大同小异,比如低脂饮食、多运动。。。但千万别跳过一餐不吃。


  每个女人都有追求纤细身材的梦想,而肥胖症似乎如影随形,随时都可能找上自己。不知从何时起,网上兴起的轻断食这种方法,其实这种方法也没可靠的科学根据,还会带来不少危害:


  1、断食法其实就是采取少量进食的方法,而这种突发性挨饿的状态并不能减少体内脂肪,反而会加*快消化道神经紊乱进度,进而引发各种慢性胃病,适得其反。


  2、不仅会营养不良,还会导致肠胃功能退化,适应不了多进食、多油腻、多辛辣的食物。


  3、代谢功能逐渐退化,进而引发各种功能性疾*病,身体的脏器需要及时补充各种营养成分,而断食法打破了身体正常运行规律,所以不值得推荐。


  断食法虽然不可取,但随着人们对于健康养生有了更多的领悟,想出了“轻断食”的方法,这种方法似乎更合理,比较每天的一日三餐更有说服力,而且成效也不错。


  轻断食更科学,采取行动前选择合适的食物,利于自身发育和并能让自己更轻松的食物配比。比如标了30g玉米片盒子,实际测量的重量可能会让你大吃一惊,千万不要与每日限制的热量打马虎眼,所以配备一份常见食物热量表非常重要。


瘦身绝非简单的“断食” 科学养生更重要(图1)


  轻断食需要不断反复的练习,严格限制自己的摄取的热量,让身体遇到“饥荒”时,能从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。


  科学的养生方法不止轻断食这么简答,合理的饮食、适量的运动及规律的作息时间都是养*生的关键,希望您能找到适合自己的方法,让身体轻下来。